¿Qué es la reflexología?
"La reflexología se conoce comúnmente como una práctica holística que se efectúa en los pies", afirma Brian Goodwin, esteticista, herbolario y educador internacional de Éminence Organic Skin Care. "El término es que hay puntos meridianos en los pies que se corresponden con múltiples órganos del cuerpo".

Según Dustin Martínez, médico quiropráctico de Los Ángeles, una investigación de 2014 revela que la reflexología puede progresar la calidad de vida de múltiples formas.

Se trata de reducir el estrés y aportar equilibrio al cuerpo, la energía y la mente.

"La reflexología es una medicina vieja : existe desde hace tiempo ", afirma. "Se puede seguir hasta el año 2330 antes de Cristo".

Según Martínez, la reflexología recibió su nombre de hoy en USA a inicios del siglo XX.

Beneficios de la reflexología podal
La reflexología podal puede ayudar con:

el estrés y la relajación
el control del dolor
la digestión
la fatiga visual
mejorar el sueño
Agobio y relajación
Uno de los principales provecho socios a la reflexología es la relajación y la administración del agobio. Esto se logra aplicando presión en determinados puntos de los pies.

"La relajación es probablemente el mayor beneficio [de la reflexología podal]", dice Martínez. "La reflexología ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a través del cuerpo, lo que ayuda a reducir el agobio y la ansiedad y a achicar la presión arterial. Cuando se siente menos estrés y menos ansiedad, es simple sentirse relajado."

En el estudio de 2015 citado anteriormente , los autores observan que un beneficio común de la reflexología puede ser la reducción del estrés y la inducción de la relajación general.

Además de esto , el estudio apunta que la reflexología puede ser una forma de interrumpir el patrón de agobio repetitivo del modo de vida "ayudando a los sistemas del cuerpo a volver a su estado natural."

Otras indagaciones apoyan esto.

Una revisión sistemática de 2019 sobre la reflexología en los cuidados paliativos para el cáncer adelantado encontró que la reflexología, junto con otras terapias complementarias de aromaterapia y masaje, mejoró el confort y ofreció a las personas un respiro y un escape de su condición.

Si pruebas la reflexología para controlar el agobio o la relajación, considera la posibilidad de efectuar múltiples sesiones. Según el estudio de 2015, una sesión puede interrumpir la respuesta al agobio , pero se recomiendan múltiples sesiones para conseguir provecho óptimos.

Manejo del mal
Tal vez relacionado con sus efectos sobre el agobio y la relajación, la reflexología podal también puede asistir con el manejo del dolor agudo y crónico.

La reflexología podal puede contribuir a reducir el mal después de una operación. Una investigación de 2020 encontró que la reflexología podal redujo relevantemente el mal después de la cirugía de trasplante de riñón, en comparación con un conjunto de control.

Del mismo modo , una investigación de 2018 encontró que la reflexología podal redujo relevantemente el mal después de la cirugía de histerectomía abdominal, en comparación con un conjunto de control.

También hay pruebas que apoyan la efectividad de la reflexología podal para achicar el mal crónico. En un estudio REFLEXOTERAPIA PODAL CURSO de 2019, la reflexología podal redujo de manera significativa el dolor y la ansiedad entre los pequeños con mal crónico.

Un estudio de encuesta de 2018 de integrantes militares con mal crónico encontró que después de una sesión de reflexología podal, las puntuaciones de mal se redujeron en un 43% entre los hombres y un 41% entre las mujeres.

Digestión
Martínez señala que la reflexología puede ayudar a la digestión.

"Entre los puntos reflejos que están en los pies está conectado con el estómago: en el momento en que se estimula este punto en particular , va a aumentar el flujo de sangre al estómago, ayudando a progresar la digestión", afirma.

Sin embargo , un estudio de 2017 sobre la reflexología podal para pequeños con estreñimiento servible halló que la reflexología no tenía ningún efecto sobre la frecuencia o la consistencia del movimiento intestinal.

Se precisa mucho más investigación para comprender cualquier efecto que la reflexología podal logre tener en la digestión.

Cansancio ocular
"La reflexología puede contribuir a revertir una parte del estrés que ponemos en nuestros ojos sólo por nuestras actividades cotidianas ", afirma Martínez. "Estos puntos de presión asisten a relajar los músculos tensos ocasionados por ver nuestras pantallas todo el día".